Beneficios de Alimentos Enlatados

Beneficios De Los Alimentos Enlatados

Aunque los alimentos enlatados se han subestimado por considerarlos sin valor nutricional, estos no solamente conservan todas sus propiedades nutritivas sino que lo hacen sin alteraciones durante largo tiempo.

¿ENTERATE DE SUS BENEFICION?

CUALIDADES DE LOS ALIMENTOS ENLATADOS

Son nutritivos porque son cultivados y elegidos cumpliendo con todas las especificaciones y estándares de calidad

Son un gran alimento por que el tiempo entre su cosecha , transporte y procesamiento es relativamente corto: una vez enlatados, la perdida de nutrimentos se detiene y se conservan al no entrar en contacto con el medio ambiente.

Se almacenan bajo estrictas normas de higiene y se envasan solo cuando el producto está maduro y con la mayor cantidad de atributos nutrimentales.

Se envasan en latas, excelente medio para proteger las vitaminas y minerales, al ser cocinados ala temperatura exacta y en el tiempo adecuado.

Son una vía fácil y segura de agregar nutrimentos: el puré de tomate, por ejemplo, aumenta la disponibilidad de licopenos: antioxidantes que protegen contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Contienen controladas cantidades de sal y azúcar, según las recomendaciones generales para consumo humano, algo muy conveniente para personas hipertensas, diabéticas o con problemas de obesidad .

Su vida de almacenamiento es más larga que cualquier empaque de otro material, y no necesitan grandes cantidades de energía durante la refrigeración.

No contienen conservadores químicos, porque son conservados gracias al cierre hermético y al proceso térmico a los que son sometidos, impenetrables a la humedad, gases, luz y olores.

El recubrimiento interno de grado alimenticio de sus envases los protege de cualquier peligro de consumir alguna lata abollada.

El material de sus envases es acero, que nos es toxico y no afecta el sabor ni la calidad del contenido.

Son fácil manejo y hasta ecológicos, pues son reciclables.

CONTRAS DE LOS ALIMENTOS NATURALES

Las frutas y verduras frescas deben ser consumidas en el menor tiempo posible posterior a la cosecha , ya que pierden vitaminas después de pocos días .

Las carnes , pollo y pescados pierden también mucho nutrimentos al ser cocinados, refrigerados y vueltos a calentar.

Si no hay una buena higiene en su preparación, pueden contaminarse fácilmente y ocasionar enfermedades .

Se requiere de mucho tiempo en su adecuada selección, manejo y preparación, tiempo cada vez mas reducido por las ocupaciones laborales o tener que desplazarse en ciudades complicadas como las actuales .

EN MÉXICO Y PAÍSES DE PRIMER MUNDO LOS PROCESOS DE ENLATADO SON REGULADOS DE MANERA OBLIGATORIA POR LAS NORMAS OFICIALES EMITIDAS POR LAS SECRETARIA DE SALUD LO QUE GARANTIZA QUE EL ALIMENTO SEA MANIPULADO Y PREPARADO EN OPTIMAS CONDICIONES DE CALIDAD E HIGIENE.

Tomado de health& fitness

por virginia pegueros fernandez

Leche De Cabra

Leche De Cabra

La proteína de leche de cabra es reconocida en el mundo entero por ofrecer una mayor biodisponibilidad, absorción y por ser fácil digestión. Es casi idéntica en su estructura química a la leche materna, por ello es que menos del 1% de la población mundial es alérgica a la leche de cabra. Ya que promueve una mejor asimilación, absorción y retención de todos los nutrientes absorberás cerca del 90% de todos los nutrientes
Además con la leche de cabra reparas y reconstruyes más músculos .

Ejercicicio Cardiovascular

Ejercicio Cardiovascular

Ir al gimnasio todos los días forma parte de tu rutina .Ya sea en la mañana o después del trabajo, te subes a tu auto, te diriges al gimnasio y vas directamente al área de trabajo para ejercitar los músculos .durante este proceso, tu mente está totalmente concentrada en levantar pesas, pues al igual que la mayoría que van al gimnasio, la razón principal de estar ahí es hacer músculos .

Pero espera, ¿no te falta algo? Si ya sabes a lo que me refiero : al cardio

Ejercicio Obligado

Si bien es entendible tu rechazo mental hacia el ejercicio cardiovascular por que es aburrido, eso no cambia el hecho de que si no lo haces, no vas a alcanzar tus metas. Y es que se trata de un ejercicio mucho más que deseable, ya que realmente te hace más fuerte, te quita el estrés y mejora tu figura. Lo malo del caso es que hacerlo en un gimnasio convencional puede ser aburridísimo por lo que hay que darle variedad para disfrutarlo.

2 Excelentes Opciones

AHF te presenta dos ejemplos de ejercicios cardiovasculares que van a romper con la monotonía y te ayudaran a lograr más rápido tus metas . Si realmente te esfuerzas y mantienes la frecuencia cardiaca alta y constante durante 30 minutos a lo largo de esas rutinas, muy pronto notaras los resultados. Lo mejor de todo es que tendras mas aguante para tus sesiones con pesas, te quitaras mas rápido esa grasa de encima, y sobre todo, estaras prolongando tu vida.

Subir Escaleras En Estadios

Sube corriendo 5 veces un tramo de escaleras ( siempre y cuando sean seguras), y haz 20 lagartijas después. Repite este circuito de entrenamiento durante 30 minutos. Si te cansas demasiado rápido, entonces subes las escaleras caminando en lugar de hacerlo corriendo.

Circuito Cardiovascular Intenso

Mantén alta la frecuencia cardiaca, pero evita llegar asta el punto en el que te quedes sin aire. Si esto te pasa, entonces baja el ritmo un poco.

ESTACION 1

Salta la cuerda durante 3 minutos

ESTACION 2

Has 20 lagartijas

ESTACION 3

Da 20 pasos caminando y 20 zancadas ( también conocidas como desplantes ), de modo de avances

ESTACION 4

Has 50 crunches. Si al principio puedes no puedes completar los 50, has tantas como puedas, agregando 10 más en cada rutina posterior hasta lograrlo

ESTACION 5

Has 30 escalones laterales para cada lado ( utilizando una caja de 30 o 45 cm altura a un lado tuyo), sube al cajón apoyándote en un pie ( sin apoyar el otro), regresa al piso y luego súbete con el otro pie . Repite varias veces.

ESTACION 6

Asume 25 veces la posición C de clavado: acostado de espaldas, acomoda las manos bajo tu trasero y las piernas extendidas unos 15 cm sobre el piso ; sube las rodillas en dirección al pecho y luego vuelve a extender las piernas a la posición de inicio. Repite este circulo hasta que completes 30 minutos de ejercicio cardiovascular.

LA DECISIÓN ES TUYA

La clave del cardio es hacerlo con constancia para mantener un buen nivel de salud, condición física y resistencia. No es algo que puedas quitar de tu rutina , a menos que quieras ser pura paciencia y nada de aguante, o peor aún, sin figura, ni aguante, ni nada .

Tomado de= health& fitness

Fisiculturismo De La Era De Hierro

Fisiculturismo De La Edad Del Hierro





BOBBY PANDOUR
TUVO SU GLORIA HACE 100 AÑOS , Y ALGUNOS OPINAN QUE POSEIA LA MAYOR GENETICA NATURAL DE LA HISTORIA DEL MUSCULO

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Nació en Polonia hacia 1880, se llamaba Wladislaw Kurcharzyk, pero el célebre profesor Attila le aconsejo que cambiara tan complicado nombre por el de Boddy Pandour .Desde la infancia se dedico al deporte impulsado por la intensión de tener musculo prominentes y ser , al tiempo , ágil como los pájaros y rápido como los felinos fue un gran campeón de gimnasia, y al advertir que en su país no podía sacarle partido , se fue a Inglaterra, como tantos otros atletas de entonces, como el mismo shadow , en busca de mejores oportunidades económicas.

Su impresionante físico: definido a la moderna, rocoso, estriado, con un volumen increíble para alguien de la era presuplementacion , habría ganado . Sin duda alguna, todos los certámenes de clasicc bodybuilding y culturismo natural y de haberse dedicado a ello como los atletas actúales 2 seria el matagigantes verdadero media 1,65 acabaría con todos , a igualdad de condiciones , sacaría al menos 10 kilos de peso al mejor dijo Vicen Gironda , tras ver las fotos de Bobby y hablar con los pocos que le conocieron.

Pero en aquella época, aunque shadow asombraba al , con un cuerpo espectacular Bob. by no tuvo demasiado éxito con sus números de agilidad, control muscular y pose atlética . No le consideraron hombre fuerte Tuvo que abandonar la farándula. Y dedicarse a posar para artistas que por fortuna, pagaron muy bien las sesiones.

EL ENTRENAMIENTO DE BOBBY SE BASABA EN ¡ALTISIMAS REPETICIONES E ISOTENSION NUNCA TOCO UNA PESA GRANDE!

2años después Bobby se embarco para América, en compañía de su hermano, y ambos estuvieron actuando 8 años seguidos en los teatros estadounidenses. En 1915 sufrió un accidente durante una presentación y tuvo que retirarse. Fue a vivir a nueva york, se caso allí, y al terminar la primera guerra mundial regreso a Polonia pasando el último año de su vida en su ciudad natal Poznan, trabajando para artistas. EN el momento máximo de su desarrollo, tubo increíbles medidas para su 1,65 de estatura 71 kilos de peso 105 de pecho 58 de muslo y ¡ 41 de brazo en frio! Musculado al máximo y presentando unos abdominales suficientes para ganar una competición de ahora.

Lo curioso del caso es que , aparte de la costumbre de subir varios pisos de prisa cargando a su hermano sobre los hombros y haciendo elevación de talones con ese peso encima, jamás utilizo pesos importantes , pues todo su entrenamiento se reducía a interminables series de 50 repeticiones de flexión y extensión de brazos, diversos presses de hombros , muchas dominadas y cientos de elevaciones de tronco , a veces colgado de esas barras que conocía bien al haber sido gimnasta las mancuernas que uso oscilaban entre 5 y 2 kilos y llegaba a hacer hasta 50 series al día entre los diversos grupos musculares, o sea 2.500 repeticiones diarias 2 horas trabajan do el musculo , sin apenas descansos entre series y efectuando rápido la repetición. Bobby era también un fanático de la contracción muscular y pasaba largos tiempos , casi a diario, contrayendo los músculos ante el espejo, aguantando a tope durante unos segundos. Estaba seguro de que eso le proporcionaba rocosidad y relieve. Dicen que ha veces dedicaba una hora a la isotension.

Tomado de muscle fitness
Por Eduardo franco