Rutina Triceps

Ejercicio Para Triceps

Press California

Para realizar este ejercicio deberemos recostarnos sobre un banco olímpico declinado y utilizar pesos un poco más elevados, ya que se trata de un movimiento de empuje. Realizar cuatro series de 10 repeticiones.

Press Francés Con Barra Romana

También recostado horizontalmente sobre un banco, este ejercicio normalmente lo trabajamos con barra z, pero en esta ocasión le cambiaremos a barra romana para estimular las cabezas de los tríceps. Hacer cuatro series de diez repeticiones.

Biserie: Jalón Con Cuerda

Este ejercicio lo trabajaremos como el clásico movimiento de jalón, solo que debemos guardar una buena postura para que el tríceps se elongue y se contraiga lo más posible. Realizar cuatro series de diez repeticiones.

tomado: mcmag