PRINCIPIOS BASICOS DE FISICONSTRUCTIVISMO
INSTRUCCIONES DE FISICOCONSTRUTIVISMO PARA PRINCIPIANTESEL OBJETIVO BASICO DEL CURL PREDICADOR ES ALARGAR EL BICEPS Y DESARROLLAR SU REGION INFERIOR
EJECUCION: Colócate en el banco recargando el pecho en el y los
brazos contraidos; tomala barra con las palmas de las manos hacia arriba, la
separacion de ellas será del ancho de los hombros.
Lentamente baja la barra hasta que los brazos queden completamente extendidos;esta es la posicion de inicio;de una forma estricta y controlada,sube el peso y luego bábalo de nuevo a la extension completa, controlando el peso al descender. Los curls en banco predicador son hechos usualmente sentado pero pueden hacerse también
de pie.
VISTA LATERAL
INICIO.Los brazos totalmente extendidos,la cabeza fija,la espalda recta y las piernas correctamente posicionadas.
FINAL.Sube el peso de una forma controlada y estricta;detén el movimiento en el puntode la contracción total,no dobles más allá de este punto pues la presión del musculo se transladará del biceps al área del hombro.
VARIACIONES
Agarre carrado con barra.Este trabaja la parte exterior de los triceps.
Agarre abierto con barra. Este trabaja la parte interior de los triceps.
Haciendo el curl predicador con mancuernas en lugar de barra. Ejecuta el ejercicio como lo harias con barra.
RECOMENDACIONES
PUNTOS A EVITAR
Aqui te mostramos varios errores que debes evitar al realizar el curl predicador.
Recuerda entrenar en forma estricta y controlada.No caigas en malos hábitos de entrenamiento
tomato muscleman
CHECA ESTE REPORTE QUIERES SABER LA REALIDAD DE ESTAR GORDO
CLICK AQUI
